10 Tips Cara Mudah Turunkan Tekanan Darah

gambar : google.com

Mendadak terkena serangan jantung atau stroke bisa berakibat fatal. Siapapun berisiko mengalaminya. Itu sebabnya dua penyakit itu disebut ‘silent killer’. Pembunuh yang tak terdeteksi.

Salah satu penyebab yang sering tak disadari, adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Sebenarnya, mudah saja menanggulangi hal itu. Hanya perlu sedikit mengubah gaya hidup. Berikut sepuluh cara mudah menurunkan tekanan darah, seperti dilansir laman Huffington Post.

Meditasi

Selain membantu konsentrasi dan menenangkan pikiran, meditasi juga menurunkan tekanan darah. Relaksasi memicu tubuh memproduksi oksida nitrat. Inilah yang membantu pembuluh darah membuka sehingga tekanan yang melaluinya pun berkurang.

Mengadopsi binatang peliharaan

Penelitian menunjukkan, seseorang yang memiliki hewan peliharaan cenderung bertekanan darah rendah. Hewan peliharaan memang dipercaya bisa menjadi terapi menyenangkan. Tentu saja, cara ini bisa diterapkan hanya bagi para pecinta binatang.

10 Manfaat Kopi

gambar : google.com

Kopi biasa digunakan orang untuk memulai hari atau saat mereka membutuhkan lembur. Jarang sekali ada orang yang beranggapan bahwa kopi adalah minuman yang menyehatkan. Padahal kopi bisa memberikan banyak manfaat pada tubuh.
Sebuah penelitian selama 13 tahun pada 402.260 orang yang dilakukan oleh National Cancer Institute menunjukkan bahwa para peminum kopi memiliki risiko kematian yang lebih rendah hingga 16 persen. Meski terlalu banyak minum kopi bisa meningkatkan hormon stres, namun kopi memiliki manfaat yang banyak.
Berikut ini adalah 10 manfaat kopi untuk kesehatan, seperti dilansir oleh Live Strong (21/05).

1. Mencegah batu ginjal

Peneliti di Harvard menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi empat cangkir kopi sehari memiliki risiko batu ginjal 25 persen lebih rendah. Penelitian yang pernah dilakukan sebelumnya juga menunjukkan hasil yang sama.

2. Mencegah depresi
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine tahun 2011 menunjukkan bahwa wanita yang minum dua sampai tiga cangkir kopi setiap hari memiliki risiko 15 persen lebih rendah untuk terkena depresi. Sementara wanita yang minum empat gelas kopi setiap hari memiliki risiko depresi 20 persen lebih rendah.

Tips Cara Mencegah Gigi Berlubang

gambar : google.com

Salah satu masalah gigi adalah gigi berlubang. Mari kita cari tahu penyebab gigi berlubang dan bahaya gigi berlubang bagi kesehatan kita.

Penyebab gigi berlubang:
Seringkali kita beranggapan penyebab gigi berlubang karena mengkonsumsi permen, dan makanan atau minuman yang manis. Benar gak ya? Coba kita lihat apa saja penyebab gigi berlubang.

 Karies gigi : yaitu sebuah penyakit infeksi yang merusak struktur gigi. Penyakit ini menyebabkan gigi   berlubang.
Cara menyikat gigi yang salah: Meski sebenarnya menyikat gigi terbilang mudah dilakukan, masih banyak orang yang salah melakukannya. Waktu menyikat gigi terbaik antara satu sampai dua menit. Usahakan untuk menyikat gigi dengan cara memutar-mutar sambil melihat cermin, agar tidak ada sisa makanan yang tertinggal di sela-sela gigi. Selain itu, setelah mengonsumsi minuman berenergi, minuman bersoda, atau minuman asam lainnya, jangan langsung menyikat gigi. Hal ini akan membuat zat asam tersebut malah tersebar merata di semua gigi. Sebaiknya berkumur-kumur dulu untuk menghilangkan bakteri yang ada, baru menyikat gigi.
Bakteri Streptococcus Mutans : Tanpa kita sadari penyakit gigi berlubang dapat juga tertular dari orang lain yang menderita gigi berlubang melalui air liur/ludah, dan dapat juga tertular melalui alat makan seperti sendok, gelas.

Inilah Tanda-Tanda Fisik Kolesterol Tinggi

gambar : google.com

Mengetahui kadar kolesterol dalam darah penting artinya sebagai bagian dari upaya pencegahan penyakit pembuluh darah dan jantung. Pemeriksaan biasanya dapat dilakukan dengan tes darah di laboratorium. Pemeriksaan sederhana dapat menunjukkan angka kolesterol total, sedangkan pemeriksaan yang lebih kompleks dapat menunjukkan informasi tambahan berupa angka high density lipoprotein (HDL), low density lipoprotein (LDL), dan trigliserida. 
Pemeriksaan kadar kolesterol sebaiknya dilakukan rutin untuk terus memantau kesehatan secara keseluruhan. Namun selain melalui pemeriksaan darah, sebenarnya ada tanda-tanda fisik yang dapat dicermati untuk mendeteksi tingginya kadar kolesterol total dalam darah.
Apa saja tanda-tandanya? Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Rumah Sakit Sahid Sahirman dr. Aulia Sani memaparkan beberapa gejala yang perlu diwaspadai.

1. Sering pusing belakang kepala
Pusing di belakang kepala diakibatkan oleh penyumbatan pembuluh darah di sekitar kepala. Penyumbatan ini terjadi lantaran kolesterol yang mulai membentuk plak di pembuluh darah. Jika dibiarkan maka pembuluh darah akan pecah dan menyebabkan stroke.

Cegah Kanker Prostat dengan Tomat

gambar : google

Buah tomat sejatinya menjadi makanan wajib bagi kaum pria. Pasalnya, dalam buah ini terkandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya adalah mencegah penyakit kanker prostat.

Berbagai literatur ilmiah menyebutkan dalam tomat terkandung zat yang bernama lycopene. Zat alami ini sebenarnya dapat ditemukan bukan hanya pada tomat, melainkan buah atau sayur berwarna merah kekuningan.

Tomat sendiri sudah sejak lama digadang-gadang sebagai buah yang efektif dalam membantu mencegah kanker prostat. Maklum saja, dalam buah bernama asing Lyporsicon esculentum ini terkandung 45.902 mikrogtam lycopene per 100 gram penyajian.

"Zat lycopene akan menjadi antioksidan, yang membantu tubuh melawan kanker," kata pakar onkologi medik, Dr. Aru Wisaksono Sudoyo, SpPD, KHOM, FACP pada seminar Kanker Prostat Pembunuh Lelaki yang Datang Diam-Diam, Rabu (15/5.2013) di Jakarta.
Aru memaparkan, di dalam tubuh lycopene disimpan dalam lever, paru-paru, usus besar, dan kulit. Bukti manfaat lycopene di antaranya pernah diungkap dalam hasil penelitian yang dimuat Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition. Penelitian ini melibatkan 130 pasien kanker prostat yang diberi makanan yang tinggi kandungan lycopene .

Hasilnya, para responden mengalami penurunan risiko perkembangan sel-sel kanker prostat hingga 82 persen. Lycopene juga ditemukan dalam buah pepaya dan ikan salmon.

Ini Lho Penyebab Kantuk di Siang Hari

Para ilmuwan AS menemukan fakta bahwa kantuk di siang hari mungkin tergantung dari makanan yang dimakan dan apakah makanan memiliki kandungan lemak tinggi.

Sebaliknya, para peneliti menemukan bahwa diet kaya karbohidrat meningkatkan kondisi tubuh, membuat seseorang lebih waspada dan fokus.Seperti dilansir dari geniusbeauty, tim dari perguruan tinggi medis di Universita Pennsylvania di Hershey melakukan percobaan melibatkan 30 orang sehat berusia 18-65.

Dalam waktu lima hari para relawan tidur di kamar khusus. Para ilmuwan memberikan makanan yang berbeda akan tingkat karbohidrat, lemak dan proteinnya. Sementara tingkat kantuk di siang hari diukur dengan menggunakan uji tidur latency ganda, yang secara luas digunakan dalam Somnology.

Hasilnya, mereka yang diberikan makanan mengandung protein baik tinggi atau rendah tidak mempengaruhi kantuk di siang hari.

Sebaliknya, karbohidrat dan lemak mempengaruhi penampilan. Karbohidrat meningkatkan efisiensi kerja, sedangkan lemak, sebaliknya, meningkatkan rasa kantuk siang hari.


sumber : inilah.com

10 Bahan Pangan Musuh dan Pencegah Kolesterol

Memilih makanan yang tepat adalah salah satu bagian penting dari pola hidup sehat. Ada baiknya Anda tak sekedar memilih atau mengonsumsi bahan-bahan pangan yang bernutrisi tinggi, tetapi juga bermanfaat lebih bagi kesehatan seperti mengandung zat-zat yang dapat mengikis lemak jahat.

Berikut ini adalah 10 bahan pangan yang patut dipilih dalam memenuhi kebutuhan gizi setiap hari. Selain padat akan nutrisi, makanan-makanan ini memiliki khasiat tambahan karena dapat menurunkan kadar lemak jahat atau kolesterol dalam tubuh Anda.

1.    Kedelai
Mengurangi lemak jenuh merupakan langkah terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol. Ganti daging dan keju dengan makanan berbahan kedelai seperti tahu, tempe, susu kedelai. Kandungan isoflavon pada kedelai dapat membantu menurunkan LDL (Low Density Lipoprotein) alias kolesterol jahat.

Lemak jenuh tidak baik untuk jantung karena hati menggunakan lemak jenuh untuk membuat kolesterol. Jadi mengonsumsi makanan kaya lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol, terutama LDL. Konsumsi setidaknya 25 gram protein kedelai setiap harinya untuk membantu menurunkan kolesterol.

Inilah 7 Manfaat Mandi Air Dingin

Kebanyakan orang biasanya lebih memilih untuk mandi air hangat ketimbang air dingin. Padahal, dengan mandi air dingin lebih banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh ketimbang mandi air hangat.

Anda harus tahu bahwa mandi dengan air dingin dapat membantu meningkatkan metabolisme, mencegah cedera otot pasca latihan dan mengatur kadar asam urat dalam tubuh Anda. Masih banyak lagi manfaat mandi air dingin yang bisa Anda peroleh seperti dikutip Healthmeup berikut ini:

1. Kesuburan pria: Mungkin masih sangat sedikit orang yang tahu fakta ini, bahwa mandi air dingin dapat meningkatkan kesuburan pada pria. Di sisi lain, mandi air panas tidak baik untuk testis Anda, karena dapat berpotensi menurunkan jumlah sperma. Jika Anda ingin berencana untuk memiliki seorang anak, saatnya untuk mandi di air dingin. Berpikirlah kembali jika Anda berencana untuk mengunjungi sauna atau mandi uap.

2. Meningkatkan sirkulasi darah untuk menghilangkan racun: Ketika air dingin mengenai permukaan kulit, pembuluh darah di bawah permukaan kulit akan mengkerut. Hal ini akan mengurangi sirkulasi darah, tetapi pada saat yang sama mekanisme tekanan darah secara otomatis akan menghancurkan dan menargetkan jaringan. Hal ini menyebabkan darah bersikulasi dengan dorongan lebih besar, sehingga aliran darah menjadi lebih kuat dalam meningkatkan sirkulasi.

10 Khasiat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh

Written By Rasyid Panji on Wednesday, October 31, 2012 | 9:00 AM

Buah mangga merupakan salah satu buah yang memiliki daging buah tebal, manis, memiliki biji yang besar, berserat dan berwarna kuning serta memiliki kandungan mineral yang dapat membantu menyegarkan tubuh kita. Buah mangga ini merupakan salah satu buah yang sangat mudah tumbuh di daerah – daerah tropis seperti di Indonesia ini. Selain buahnya yang segar dan manis ini, ternyata buah mangga memiliki sejuta khasiat yang baik untuk kesehatan tubuh kita, diantaranya adalah dapat mengobati penyakit kanker, membantu melancarkan pencernaan karena kaya akan serat dan masih banyak lagi manfaat dan khasiat yang bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi buah mangga ini setiap hari.

 Khasiat Buah Mangga Untuk Kesehatan

Berikut adalah beberapa khasiat buah mangga yang baik untuk kesehatan tubuh :

Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat pisang untuk dunia kesehatan sangat banyak sekali. Buah yang banyak kita  jumpai disekitar kita ini, selain enak juga menyimpan manfaat yang mungkin jarang kita ketahui secara deetail, Diantara manfaat buah pisang bagi dunia kesehatan :

• Meningkatkan kesehatan otak. Caranya dengan mengkonsumsi pisang 3 kali sehari sebagai pencuci mulut.akan meningkatkan daya tangkap dan konsentrasi.a
• Untuk Penyakit usus dan Perut.  Bisa Menyehatkan usus. Kandungan vitamin C nya berguna sebagai pertahanan inflamasi. caranya ambil pisang kemudian dicampur dengan susu cair dapat disajikan sebagai obat penyakit usus.Kandungan serat yang tinggi bisa mempertahankan dan memulihkan kesehatan usus.
• Bisa Melancarkan peredaran darah. Kandungan kalium dan potasium berfungsi untuk membantu sirkulasi tubuh, sehingga peredaran oksigen ke otak menjadi lancar. Kalium juga mampu membantu denyut jantung jadi teratur, mengurangi resiko terjadinya stroke dan mengatur tekanan darah supaya normal.

Penyebab Bibir Pecah-pecah dan Cara Mengobatinya

nyata.co.id

Salah satu peyebab utama terjadinya bibir pecah-pecah adalah kurangnya kelembaban pada bibir dan juga pada kulit sekitar bibir.Masalah bibir pecah-pecah biasanya terjadi pada musim dingin,namun ada orang yang mengalami bibir pecah-pecah pada musim panas dan ada yang mengalami bibir pecah-pecah sepanjang tahun.
Masalah bibir pecah-pecah yang ringan dapat diobati dengan beberapa solusi sederhana.Namun ada beberapa orang yang menderita bibir pecah-pecah kronis,ini dapat menjadi gejala dari masalah kesehatan yang mendasari.Jika Anda mengalami bibir pecah-pecah kronis sebaiknya segera ke dokter.

Penyebab Bibir Pecah Pecah

Kondisi Iklim
Salah satu penyebab paling umum bibir pecah-pecah adalah iklim musim dingin.Selama musim dingin,lingkungan menjadi kering,efeknya… kelembaban pada kulit maupun bibir berkurang sehingga membuat kulit dan bibir menjadi kering dan pecah-pecah.Namun ada orang yang mengalamai masalah bibir pecah-pecah selama musim panas. Penyebabnya adalah paparan sinar matahari yang berlebihan
Dehidrasi
Dehidrasi juga dapat menjadi penyebab terjadinya bibir pecah-pecah.Jika Anda belum minum air dalam waktu yang lama, tubuh Anda akan mulai menunjukkan tanda-tanda dehidrasi dan tanda pertama dehidrasi adalah bibir menjadi kering dan pecah-pecah.Itulah kenapa saat berpuasa banyak orang mengalami bibir pecah-pecah.

Ini Dia 7 Makanan Penghancur Lemak

mediakawasanonline.wordpress.com

Mungkin enggak, ya, perut bisa merasa kenyang tanpa makan banyak? Rasa-rasanya, sih, enggak mungkin. "Mungkin" Itu kata Shaun Cavis dari Health Magazine. Ada makanan yang mengenyangkan. Hanya dengan sekali gigit, makanan ini mampu membuat Anda merasa lekas kenyang, serta "meledakkan" lemak dalam tubuh, sehingga Anda hanya perlu makan sedikit kalori saja.
Berikut ini beberapa jenis makanan penghancur lemak itu.
1. Telur
78 kalori setiap butir
Sebutir telur bukan hanya sebagai pembangkit tenaga gizi, tapi juga sarat dengan protein. Makan telur pada saat sarapan akan mengekang nafsu makan Anda. Telur mata sapi mengandung sekitar 330 kalori dan bisa "menghidupi" Anda di sepanjang  hari.  Tips: Gorenglah telur di wajan antilengket untuk mendapatkan telur yang sehat. Olesi sedikit minyak pada wajan untuk telur yang renyah tanpa banyak lemak. 
2. Coklat murni
170 kalori untuk 1 ons
Cokelat memiliki senyawa yang mampu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat juga dapat mengurangi keinginan Anda untuk mengkonsumsi makanan yang asin, manis, dan berlemak.  Jadi, makanlah sedikit coklat jika Anda ingin mengurangi jumlah makanan Anda setiap hari.

Ditemukan, Teh Antiviral Virus Flu Burung

Wuri Handayani 

VIVAlife - Anak perusahaan BUMN perkebunan, PT Riset Perkebunan Nusantara (RPN), mengembangkan teh antiviral virus flu burung. Teh ini berjenis teh putih atau dikenal dengan white tea. RPN mengembangkan teh ini dari riset bersama Avian Influenza-zoonosis Research Center Universitas Airlangga (AIRC-UNAIR) Surabaya.

Menurut keterangan tertulis RPN kepada VIVAlife, dari penelitian tersebut, ditemukan bahwa virus flu burung pada manusia strain Indonesia, yaitu H5N1, tidak tumbuh lagi setelah diberi seduhan teh putih yang diberi merek Teh Putih Klon Gamboeng (Excellent Gamboeng White Tea).

Rahasia Lidah Buaya untuk Kecantikan Kulit

Finalia Kodrati, Shalli Syartiqa 

VIVAlife- Aloe Vera atau lidah buaya, dinilai sebagai tanaman yang memiliki sifat meremajakan, menenangkan dan menyimpan banyak manfaat. Tak hanya untuk kesehatan, tetapi juga kecantikan.

Ini terbukti, banyak yang menggunakan lidah buaya sebagai obat alami dan kosmetik selama bertahun-tahun, karena manfaatnya tersebut. Jadi bagi Anda yang memiliki kulit sensitif, tak perlu khawatir. Anda bisa mengandalkan lidah buaya untuk mengatasi masalah kulit, karena sifatnya yang menenangkan dan tidak menyebabkan iritasi. 

Khasiat lidah buaya sebagai anti inflamasi, dapat membantu mengobati flek hitam, jerawat dan masalah kulit pada umumnya. Luka kecil, besar dan luka bakar dapat disembuhkan dengan lidah buaya. 

Turunkan Tekanan Darah dengan Nangka

Mutia Nugraheni, Shalli Syartiqa 

VIVAlife - Siapa yang tak tergiur mencium aroma khas dari daging buah nangka yang sering kita jumpai dalam panganan seperti es campur, kolak, gulai nangka, bahkan keripik nangka. Rasa nangka sangat manis dan lezat dapat langsung dimakan tanpa harus dimasak terlebih dahulu.

Bukan hanya bisa memanjakan lidah dengan kenikmatannya, Anda bisa mendapat banyak keuntungan dengan mengkonsumsi nangka. Salah satunya adalah dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Itu karena, kandungan kalium pada nangka cukup tinggi dan sangat baik untuk mengurangi risiko serangan jantung serta stroke. Masih banyak nutrisi lainnya pada buah yang banyak tumbuh di Bangladesh, India, Indonesia, Thailand dan Malaysia ini .
 

5 Cara Mengontrol Tekanan Darah

istockphoto.com

Tekanan darah tinggi, juga dikenal dengan hipertensi jadi momok bagi banyak orang. Hal ini tak lepas dari efeknya yaitu stroke dan masalah kardiovaskular yang bisa berujung kematian.

Untuk mengetahui tekanan darah secara detail, Anda harus melakukan pemeriksaan. Dan jika hasilnya cukup tinggi, maka kontrol pun harus dilakukan untuk menjaganya dalam batas normal.

Selain meminum obat pengontrol tekanan darah, sebaiknya perbaiki gaya hidup. Mulailah mengatur pola makan dan perbanyak berolahraga dan lakukan enam langkah berikut demi kehidupan yang lebih berkualitas.

1. Cek tensi darah secara teratur
Hal ini penting untuk mengetahui secara detail dan berkala kondisi tekanan darah Anda. Termasuk mencegah terjadinya stroke atau dampak buruk lainnya. Sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama bila level tekanan darah tak kunjung normal.

Brain Spa, Inovasi Teknik Sembuhkan Stroke

Wuri Handayani, Stella Maris 

nextgenerationku.com

VIVAlife - Cerebrovascular accident, CVA atau lebih dikenal dengan stroke  di Indonesia menjadi penyakit nomor tiga paling mematikan setelah jantung dan kanker. Stroke sendiri terjadi ketika ada penyumbatan pembuluh darah di otak. Pencetusnya bisa karena penyakit menahun seperti diabetes dan hipertensi. 

Efek dari serangan stroke ini bisa menyebabkan kelumpuhan di beberapa anggota badan, gangguan penglihatan, kesulitan berbicara, hingga berkurangnya fungsi kognisi. 

"Ketika ada ketidaklancaran aliran darah di otak, dapat muncul gejala seperti sakit kepala, leher terasa kaku, pundak kaku sampai merasa tak nyaman pada tangan, serta sulit berkonsentrasi,” ujar dr. Terawan, Sp. Rad (K) ketika ditemui di RSPAD Gatot Subroto, Jakarta.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Cuci Muka?

Wajah adalah bagian pertama yang dilihat orang lain. Untuk itu wajah harus dirawat sebaik mungkin. Wajah yang bersih tentu menunjang penampilan dan meningkatkan percaya diri. Mencuci muka merupakan salah satu ritual perawatan kecantikan. Tapi kapan waktu yang tepat untuk mencuci muka?
Ilmuwan dan pakar kesehatan kulit, Linda Stephenson, mengatakan Anda harus membersihkan wajah dua kali sehari.
Menurut pemilik dan pendiri perawatan kulit, Mereadesso ini perawatan kulit yang baik adalah mencuci wajah di pagi hari sebelum Anda memulai aktivitas dan di malam hari ketika Anda akan tidur.

8 Makanan yang Membuat Kulit Tidak Cantik

Menjaga kecantikan kulit adalah hal yang wajib dilakukan oleh kaum hawa. Wanita selalu ingin terlihat menarik, baik dalam hal penampilan ataupun kulit. Gaya hidup tidak sehat dapat mempengaruhi kulit. Ada beberapa makanan yang bisa berbahaya bagi kulit Anda. Sementara itu, pola makan yang buruk dapat meningkatkan produksi bahan kimia yang mendorong inflamasi pada kulit, yang menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, flek dan lain-lain. Berikut adalah 8 makanan yang bikin kulit tidak cantik, seperti dilansir Boldsky.

1. Kerang
Kerang kaya yodium dan ini dapat berbahaya bagi kulit Anda. Makanan yang mengandung terlalu banyak yodium berpengaruh buruk bagi kulit karena bisa menyebabkan dehidrasi dan jerawat.

Beberapa Efek Radiasi Telepon Genggam

Telepon genggam saat ini sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari hidup kita. Mulai dari anak sekolah dasar hingga orang dewasa, tak lepas dari telepon genggam. Anda mungkin tak asing dengan istilah radiasi telepon genggam. Lantas, benarkah telepon genggam bisa membahayakan?
Radiasi telepon genggam bisa menimbulkan dua macam efek pada tubuh, seperti dilansir oleh Health Me Up (17/03).
1. Efek thermal
Efek ini berkaitan dengan panas yang dihasilkan oleh telepon genggam dan dihantarkan pada tubuh. Panas dari telepon genggam dihasilkan oleh gelombang elektromagnetik. Ketika seseorang menggunakan telepon genggam, kebanyakan mereka akan merasakan efek panas ini pada permukaan kulit mereka.